आज कल के बढ़ते कंप्टेशन्स से फैमिली लाइफ मैं बहुत ही ज्यादा समस्याएं बढ़ती जा रही है | आज की दौड़ भाग वाली जिंदगी मैं लोग पैसे के पीछे भागते नजर आ रहे है| इस से उनका पारिवारिक जीवन अच्छे मोड़ पर नहीं है| ऐसे मैं इन्फर्टिलिटी की समस्याएं भी बहुत ही ज्यादा बाद रही है | आज हम आप को बता रहे है  की कैसे आप अपने लिविंग स्टाइल में कुछ चेंज कर के एवं कुछ अच्छे हेल्दी फूड खाने से फर्टिलिटी के चांस को बढ़ाए जा सकते हैं | इस की मदद से आप के स्पर्म काउंट और क्वालिटी भी अच्छा किया जा सकती है।

  1. रोज सलाद में गाजर खाएं या फिर गाजर का जूस पिए | इसमें मौजूग विटामिन आ स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने मैं बहुत मददगार साबित होते है |
  2. रोज १ गिलास अनार का जूस पिए | तुर्की मैं १ रिसर्च की गयी ह जिसके मुताबिक स्पर्म काउंट और उसकी क्वालिटी बाद जाती है|
  3. रोज सुबह एवम शाम १ केला अवश्य खाएं | इसमें जो ब्रोमिलेन नाम का एंजाइम और विटामिन बी स्टेमिना, एनर्जी एवम स्पर्म के काउंट्स को इनक्रीस करता है |
  4. नास्ते मैं रोज २ अंडे खाये | इसमें प्रोटीन एवम विटामिन E होता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता हो |
  5. डार्क चॉकेलट खाने से इसमें मौजूद L अर्जीनाइन नमक एमिनो एसिड स्पर्म वैल्यू एवम वॉल्यूम को बढ़ाता है |
  6. रोज १ मुट्ठी कद्दू के बीज खाएं | इसमें मौजूद जिंक एवं ओमेगा ३ फैटी एसिड से टेस्टोस्टेरोन एंड स्पर्म काउंट बढ़ाता है |
  7. टमाटर को ओलिव आयल में पकाकर खाएं | इसमें मौजूद लाइकोपीन स्पर्म काउंट की क्वालिटी एंड स्ट्रक्चर को बढ़ाता है |
  8. रोज एक मुट्ठी अखरोठ खाएं | इसमें ओमेगा ३ फैटी एसिड होता है जो मेल ओरगर्न्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने मैं मदद करता है |
  9. रोज खाने मैं पालक ले एवं उसका जूस पिए| इसमें मौजूद फॉलिक एसिड स्पर्म की क्वालिटी बेहतर करता है |
  10. रोज सुबह लहसुन की ३-४ कलियाँ चबाकर खाएं | इसमें मौजूद एलिसिन नामक कंपाउंड मेल आर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है |